Το βασικο προγραμμα γυμναστικής

EΙΣΑΓΩΓΗ

ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ ΠΑΓΡΑΤΙΟΥ

"ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ"

ΠΕΡΙΤΡΟΧΑΣΜΟΣ / ΑΝΑΤΡΟΧΑΣΜΟΣ

ΕΞΑΛΜΟΣ

ΕΚΠΛΕΘΡΙΖΕΙΝ

"ΣΥΓΓΥΜΝΑΤΗΝ ΖΗΤΕΙΝ"

ΠΕΡΙΑΓΩΓΕΣ ΚΕΦΑΛΗΣ

ΠΥΤΙΛΙΖΕΙΝ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ ΠΟΔΩΝ

ΠΡΟΣ ΠΥΓΗΝ ΑΛΛΕΣΘΑΙ

"ΘΕΣΙΣ ΜΑΧΗΣ ΜΕ ΑΡΙΣΤΕΡΑΝ ΠΡΟΒΟΛΗ"

ΩΘΗΣΕΙΣ ΜΥΛΩΝΟΣ

ΠΕΡΙΠΗΔΑΝ

ΠΕΡΙΠΗΔΑΝ ΜΕ ΓΟΝΑΤΙΖΕΙΝ ΚΑΙ ΩΛΕΚΡΑΝΙΖΕΙΝ

ΠΕΡΙΠΗΔΑΝ ΜΕ ΡΑΣΣΕΙΝ |

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΔΙ' ΑΚΡΟΧΕΙΡΙΖΕΙΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΕΩΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΕΩΣ ΡΑΧΙΑΙΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΕΩΣ ΑΥΧΕΝΙΚΗΣ ΜΟΙΡΑΣ

ΑΡΠΑΣΤΟΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΣΚΙΑΜΑΧΙΑ

ΕΝΝΕΑ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΠΟΚΡΟΥΣΕΙΣ

ΠΤΩΣΕΙΣ

ΚΥΛΙΣΕΙΣ

ΠΑΛΑΙΣΜΑΤΑ (ΔΕΛΤΑ) Δ' ΤΑΞΕΩΣ
ΠΑΛΑΙΣΜΑΤΑ (ΓΑΜΑ) Γ' ΤΑΞΕΩΣ
ΠΑΛΑΙΣΜΑΤΑ (ΒΗΤΑ) Β' ΤΑΞΕΩΣ
ΠΑΛΑΙΣΜΑΤΑ (ΑΛΦΑ) Α' ΤΑΞΕΩΣ

ΕΠΙΘΕΣΕΙΣ ΠΟΛΥΔΑΜΑΝΤΟΣ |